上次說到什麼是自愛，以及如何自愛，這次教大家如何在生活中實踐自愛！不少人覺得自愛的概念有點抽象，又或者覺得要等有閒情逸致時才能做一點點。其實，自愛是可以在生活細節裏具體地實踐出來的。
以下是一些小建議（沒有一種是適合所有人的喔）：
好好吃飯，定時作息，呵護身體
洗澡時，溫柔地輕撫皮膚，不批評身體是怎樣的形態，感謝它配合自己做了整天要做的事
穿上自己喜愛舒適的服飾，偶爾嘗試一下新鮮配搭，發掘屬於自己的風格
擁有自己的時間表，不卑不亢地跟別人商議事務編排，而非次次跟隨別人的時間表而忙亂失惜
發掘和維持喜愛做的事，過程中覺察和放下對自己的苛刻批判
容許獨處的時候，接納孤單的感覺，不一定要外借任何人或事去逃避它
情緒困擾時，容許它們出現、停留，不再因而責怪自己軟弱
盡量維持經濟獨立的條件和技能
允許自己有做不到或出錯的時候，休息一下再看看
遇上不尊重或不公平的友情、親密關係、工作待遇時，優雅地轉身離場，相信自己值得其他的選擇
不用等待別人回覆訊息或電話才肯定自己的存在，繼續手上要做的事
覺得吃力或疲累的時候，從容地婉拒別人的要求或約會
寫下感謝、欣嘗自己的筆記 （你會發現你的美、你的能力比你想像的強大）
最後多提一下，自愛是我們一生修習的功課，而非一時三刻便能探索完滿的事。祝願大家在愛自己的過程中發掘屬於自己的方式！
媒體平台：Health Concept 健康概念
撰文：廖嘉敏女士 香港心理學會臨床心理學組 註冊臨床心理學家
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